obwód nogi

[...] zmian ale na udach mięsień się zarysował. Brzuch psuje wizualny efekt litery v trzeba się do niego bardziej przyłożyć. 2.Trening Tutaj wielki pozytyw. Trening z obwodu na obwód dawał coraz bardziej w kość (i o to chodzi). Wzrosła siła i wytrzymałość. Na pewno mnie dobrze przygotował do cięższego treningu. Mawashi jest specjalistą! Wystarczy [...]

Broschka, wejdz do dzialu testow odzywek to zobaczysz umiesnione nogi Kanili. http://www.sfd.pl/TEST_-_RYWALIZACJA_OLIMP_%C5%BByrafka198_vs_kaniola_pods.str.42-t500399-s42.html Wiesz jak dominuja miesnie w nogach to one mocno sie ksztaltuja, ma sie wystajaca czesc czworoglowego, po napieciu z boku widac wyrazne uwypuklenie, do tego wnetrze uda [...]

[...] 12,12 50kg*15/50kg*15/55kg*12/55kg*12/60kg*12 5. Bułgary 5 x 15, 15, 12, 12,12 4kg*15/4kg*15/5kg*12/5kg*12/5kg*12 6. Wykroki chodzone bocianie 5x 15 5kg*15/cc/cc/cc/cc + 5x obwód (trzymając piłkę lekarską) piłka 2kg 1. Łyżwiarz x 15 2. Skok na ławkę x15 3. Przeskok bokiem przez ławkę x 15 4. Przysiad z podrzuceniem piłki lekarskiej x 15 + cardio [...]

[...] 12, 12,12 4kg*15/4kg*15/6kg*12/6kg*12/6kg*12 4kg*15/4kg*15/5kg*12/5kg*12/5kg*12 6. Wykroki chodzone bocianie 5x 15 4kg*15/4kg*15/4kg*15/4kg*15/4kg*15 5kg*15/cc/cc/cc/cc + 5x obwód (trzymając piłkę lekarską) piłka 2kg 1. Łyżwiarz x 15 2. Skok na ławkę x15 3. Przeskok bokiem przez ławkę x 15 4. Przysiad z podrzuceniem piłki lekarskiej x 15 + cardio [...]

[...] 4kg*15/4kg*15/5kg*12/5kg*12/5kg*12 6. Wykroki chodzone bocianie 5x 15 zamiana na kałasznikowy%-) 5*10 cc (na nogę) 4kg*15/4kg*15/4kg*15/4kg*15/4kg*15 5kg*15/cc/cc/cc/cc + 5x obwód (trzymając piłkę lekarską) piłka 2kg 1. Łyżwiarz x 15 2. Skok na ławkę x15 3. Przeskok bokiem przez ławkę x 15 4. Przysiad z podrzuceniem piłki lekarskiej x 15 + cardio [...]

[...] chodzone bocianie 5x 15 zamiana na kałasznikowy%-) 12/12/10/10/10 na nogę 5*10 cc (na nogę) 5*10 cc (na nogę) 4kg*15/4kg*15/4kg*15/4kg*15/4kg*15 5kg*15/cc/cc/cc/cc + 5x obwód (trzymając piłkę lekarską) piłka 2kg 1. Łyżwiarz x 15 2. Skok na ławkę x15 3. Przeskok bokiem przez ławkę x 15 4. Przysiad z podrzuceniem piłki lekarskiej x 15 + cardio [...]

[...] tak, że coś okropnego Teraz maiłem 2tyg wolnego przez matury, ale teraz na bezrobociu wziąłem się już na poważnie za redukcję 15maja zmierzyłem to co mogłem sam wzrost 179 waga 94 obwód pasa 94 udo P 66 L 67 łydka P 41 L 41 celem jest też to żeby zaobserwować wpływ rowerka na nogi Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2010-05-22 13:00:15

[...] próba przeskoków na drabinkach, nie wyszło :-( Po pierwsze ręce zmęczone, po drugie mam takie odciski, że nawet ciężko było wisiec na drązku w rekawiczkach. Zrobiłam tylko obwód od trenera - pompki, dipy, podciaganie, cwiczenia na chwyt przeplatane biegiem, czas niecałe 25 min. Następnie ścianka, dawno nie byłam. Rozstawili na terenie przed [...]

Eh, Szpital zaliczylem od sierpnia tamtego roku do grudnia. Schudlem wtedy troche , bo z 7 kg, ale pozniej o dziwo szybko przytylem. Nawet bez jakiejs cudownej diety. Przed szpitalem mialem okresy cwiczenia i niecwiczenia. Trudno wiec ustalic ile cwicze. Cwiczylem na pewno od zimy 2001r, ale z przerwami i bardziej rekreacyjnie. Od stycznia [...]

[...] czyli prysznic naprzemienny. Po pierwszym treningu chciało mi się płakać, po tym tylko trochę, więc jest dużo lepiej. Myślę, że w przyszłym tygodniu dorzucę czwarty obwód. Mawashi - wielkie dzięki za dietę. Jednym z głównych powodów, dla których jadłem tak, jak jadłem, było moje lenistwo i to, że tym sposobem prawie w ogóle nie traciłem [...]

[...] upuszczę sztangę. (albo zainwestuję w paski) 2b- król dzisiejszego dnia %-) weszłam na inny poziom świadomości %-) 2c-jw #-P tego to nawet nie ma co komentować Ogólnie- obwód drugi styrał mnie bardziej niż pierwszy. Po wszystkim jak stałam to się trzęsłam. Musiałam się długo rozciągać, bo do szatni trzeba wejść po schodach %-) Aero nie [...]

[...] w wersji z supinacją lub w wersji z łokciami odwiedzionymi na boki i bez supinacji. W szczytowej fazie ruchu maxymalnie napina mięśnie. - Obecnie w sezonie pozastartowym, obwód ramienia Draiusza Karpińskiego wynosi 51 cm przy wadze 121 kg. Do środy : - Wspięcia na palce stojąc na maszynie - zaczyna od 2och serii po 50 powtórzeń następnie [...]

witam sie unizenie po przerwie :-) jako ze zanim przystapie do pracy pelna para (jeszcze to za jakis czas) to w miedzyczasie zamierzam trenowac cos tam w dbalosci o wrazliwosc insulinowa. uklecilam przeto trening na 3 dni w tyg, ktory ponizej zamieszczam z nadzieja i ogromna prosba o krotkie sprawdzenie czy sobie krzywdy nim nie zrobie. dodam ze [...]

[...] + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Tylko mam pytania :). Nie lubię wykonywać areobów/cardio... Czy są konieczne przy tym treningu? Czy ewentualnie mogę połączyć to w obwód i wykonać ich 3-4,aby zwiększyć intensywność?

Zasadaa mam bardzo dobre geny na nogi (...) 58(udo) Jeśli uważasz, że obwód uda 58 cm przy 180 cm wzrostu świadczy o "bardzo dobrych genach" to gratuluję "bardzo dobrego" samopoczucia. Masz chude nogi.

Witam. apropo areobowego treningu... własnie od miesiac staram sie go prowadzic, dlaczego staram - bo jest bardzo meczacy ale tylko nastepuje spalanie tluszczu. tyglada to tak robie sobie tak zwane stacje czyli np: klatka, biceps, triceps, nogi(wypych na sownicy) brzuch, pozniej przyciaganie drazka za karkiem badz przed klatka piersiaowa, nogi ( [...]

[...] regres  13,3kgx10/13,3kgx9/10.7kgx10/10.7kgx10/9kgx10 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres  8,3kgx7/8,3kgx8//8kgx8/8kgx8 4. shoulder box 3x5  2kgx5/2kgx5/2kgx5 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) allahy, brzuszki odwrotne, side plank interwał na bieżni 3x50/70 nie miałam czasu na porządne rozciąganie 1.zrobiłam dodatkowe serie, [...]

[...] nowych warunków. straszny regres, już pi I serii miałam nogi jak z waty. niekiedy przerwy między ćwiczeniami były za długie. na kardio już nie wystarczyło siły@-) Łączysz w obwód 4 kolejne ćwiczenia wykonując je bez przerwy z 60sek przerwa po całej superserii 4x 8-10 Dzien3. 1a.odwodzenie nóg na maszynie [...]

_____________________________________ Zdjęcie usunięte _____________________________________ dzięki za odwiedziny i powodzenia ../../buziaki/17.gif nawet nie wiecie, jakiego mi to kopa motywacyjnego daje. aż chce się dźwigać! obiecuję, że w weekend przejrzę dziennik każdej z was. na razie mam końcoworoczny zapeyrdol ../../buziaki/43.gif rozpiska z [...]

Trening obwodowy numer 4 Spiecia x20 Przysiady klasyczne bez obciążenia x20 Wspięcia na palce obunóż x20 Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło x15 Pompki na kolanach x15 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg x10 Uginanie przedramion z hantla 5kg x10 Pompki w podporze tyłem x10 3 obwody, bez przerw miedzy [...]